شروع عزتنفس
اپیزود ۰۱عزتنفس چیست و چرا با اعتمادبهنفس فرق دارد؟ از همین سؤال ساده شروع میکنیم.
مجموعه شنیدنی
عزتنفس؛
آرام و واقعی.
سه اپیزود کوتاه برای اینکه رابطه سالمتری با تواناییها، اشتباهها و ارزش شخصی خودت بسازی.
با شروع هر اپیزود، موسیقی پسزمینه خودکار متوقف میشود تا با تمرکز گوش بدهی.
گفتوگوی درونی
اپیزود ۰۲صدایی که در ذهنمان با ما حرف میزند چطور میتواند مهربانتر، منصفانهتر و واقعیتر باشد؟
ساختن ارزش شخصی
اپیزود ۰۳چند قدم ساده برای اینکه ارزش خودت را فقط به نتیجه، نمره یا نظر دیگران گره نزنی.
بعد از شنیدن، فقط یک جمله درباره چیزی که در خودت ارزشمند میدانی بنویس.